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📋 목차멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌의 주요 효능멜라토닌 복용 방법멜라토닌의 부작용과 주의사항멜라토닌이 풍부한 식품멜라토닌과 수면의 관계멜라토닌 관련 자주 묻는 질문 FAQ멜라토닌은 생체 리듬을 조절하는 호르몬으로, 건강한 수면 패턴을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 이 호르몬은 특히 야간에 분비되어 자연스러운 수면을 유도하며, 전반적인 건강에도 중요한 영향을 미칩니다. 수면 장애 개선, 스트레스 완화, 면역력 증진 등 다양한 혜택을 제공하는 멜라토닌에 대해 알아보겠습니다.   멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 낮과 밤의 주기를 따라 분비량이 변합니다. 어둠이 찾아오면 멜라토닌 분비가 활발해지며, 이는 신체에 "잠들 시간"이라는 신호를 보냅니다. 이 호르몬은 단..